Дієта Луки Дончича включає 16-годинне голодування, відмову від глютену, мінімум цукру та не менше 250 грамів білка на день

Журнал Men’s Health розповів про режим харчування зірки «Лейкерс».

Цього міжсезоння Дончич щодня голодує, окрім неділі, з 20:30 до 12:00 наступного дня — 16 годин без жодної калорії. Першу тренування він проводить наприкінці «голодного» вікна. Це стратегія, спрямована на зниження запалення і оптимізацію спалювання жиру.

Білок Лука отримує з пісного м’яса (переважно яєць і курки) та низьковуглеводних протеїнових коктейлів без цукру на мигдальному молоці. В день баскетболіст споживає щонайменше 250 грамів білка.

Його раціон також багатий омега-3 жирними кислотами, корисними для серця та з сильним протизапальним ефектом. Вони містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах та жирній рибі, наприклад, лососі.

На десерт Дончич перекушує фруктами (частіше червоними, які мають протизапальні властивості) і активно вживає овочі, щоб компенсувати втрату вітамінів і мінералів після тренувань.

Баскетболіст уникає глютену (що міститься у пшениці) і помірно споживає крохмалисті вуглеводи — рис і картоплю.